eine gute Ernährung ist eine gute Arthritis Ernährung, schlicht und einfach

Miracle Arthritis Diäten nicht existieren. Aber das bedeutet nicht, dass die Lebensmittel, die Sie essen, sind nicht wichtig. Eine nahrhafte Diät ist ein wesentlicher Bestandteil in ein gutes Gefühl und bleiben auch mit Arthritis.

Es gibt keine spezielle Diät Arthritis. Dennoch, insgesamt können die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen entweder helfen oder schaden Ihre Bemühungen, Ihre Arthritis zu verwalten. Eine ausgewogene Ernährung bekämpft Müdigkeit und macht es einfacher, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, was reduziert Stress auf Ihre Gelenke. Solch eine Diät bietet auch die notwendigen Nährstoffe für eine gute allgemeine Gesundheit. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Ernährung und Kampf Gewichtszunahme zu verbessern, ist die Einnahme von pflanzlichen Lebensmitteln zu erhöhen und reduzieren Sie die Aufnahme von Protein und Vollmilchprodukten Lebensmittel, Fette und Süßigkeiten.

Pflanzliche Lebensmittel (Obst und Gemüse und Vollkornprodukte), sind mit den Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen jeder braucht, um gesund zu bleiben randvoll. Außerdem sind sie reich an sekundären Pflanzenstoffen, Verbindungen, die das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs reduzieren kann.

Obst und Gemüse sind in der Regel reich an Ballaststoffen und Wasser, die sie Befüllen ohne Zugabe von Kalorien macht. Im Gegensatz dazu, wenn Sie fettreiche Lebensmittel wie ein Schokoriegel oder ein Stück Butter essen, zahlen Sie einen steilen Kosten in Kalorien für kleine Menge von Lebensmitteln.

Gesundheits-Experten verwenden häufig eine Pyramide, die Komponenten einer gesunden Ernährung zu illustrieren. Foods an der Basis der Pyramide, sollten Obst und Gemüse, für den größten Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Verschieben Sie die Pyramide, Vollkornprodukte und stärkehaltige Gemüse (Kohlenhydrate), sollte die nächste größte Teil der täglichen Einnahme. Zu dieser Gruppe gehören Brot und Getreide, Kartoffeln, Mais, Süßkartoffeln und Kürbis. Wenn es um Vollkornprodukte kommt, bevorzugen diejenigen, die Vollkornprodukte sind, werden sie bessere Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sind.

Körner und Stärken werden folgen, in abnehmenden Mengen von Proteinen und Milchprodukte wie Fleisch und Fisch, Milch und Käse, Fette und Süßigkeiten. Proteine ​​sind notwendig für das reibungslose Funktionieren jeder Zelle des Körpers. Sie sind die Bausteine ​​der Haut, Knochen, Muskeln und inneren Organe.

Foods im Fett Kategorie sind auch wichtig, um das ordnungsgemäße Funktionieren der Zellen, wie sie eine Rolle in der Regulation verschiedener Prozesse im Körper spielen. Mono-ungesättigten Fettsäuren und eine Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren sind die sehr hilfreich. Mono-ungesättigte Fette, die Aufrechterhaltung eines guten HDL-Cholesterin zu helfen, in Nüssen vorkommen, Avocados, Rapsöl, Olivenöl und Erdnussöl. Omega-3-Fettsäuren, die einige Untersuchungen zeigen, helfen, die Kontrolle der Entzündung der rheumatoiden Arthritis, sind vor allem in fettem Fisch wie Lachs gefunden.
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